Bizonyára egyetértesz azzal a megállapítással, főleg ha Te is szoktál szaunázni, hogy a műfaj egyet jelent az egészséggel. Számtalan pozitív hatást gyakorol testünkre és lelkünkre egyaránt.
Már évezredek óta használja az ember az izzasztó fürdőket, élvezték már az indiánok is, de az ókori Rómában is rendszeresen éltek a lehetőséggel. Közép-Európában a huszadik század második felében terjedt el igazán.
A legnépszerűbb változat a finn szauna, ami forró levegővel felhevíti a szaunázó testét, ez aztán az egész szervezetre serkentő hatással bír: szaporább lesz a pulzus, erőteljesebb a légzés, így a vér oxigénellátása is fokozódik. Ezt követi a lehűlési szakasz, a friss levegőn ill. a hideg zuhany alatt. Miközben a légutak lehűlnek, a tüdő friss levegővel telítődik. Mind a fel-, mind pedig a lehűtő szakasz egyszerre serkentő és lazító hatású.
A szauna hatására javul a vérellátás, amely nagyon jelentős befolyással van a szellemi és fizikai teljesítőképességre. Hatására sokat javul a sejtek oxigén- és tápanyag ellátottsága. Javul a légzéskapacitás, a légutak, hörgők kitágulnak (Asztmásoknak kifejezetten ajánlott szaunázni.) Az izzadással folyamatosan szabadulhatunk meg a méreganyagoktól.
Náthás, influenzás időszakban, nagyon jó hatással lehet a szauna a szervezetre, ha még a lappangási időszakban kerül rá sor, ilyenkor a magas hő és az erős verejtékezés hatására a kórokozók elpusztulhatnak. A betegség intenzív szakaszát követően is segítségünkre lehet a gyógyulási folyamatban, amit fel lehet gyorsítani általa. Fontos, hogy ilyenkor fokozatosan hűtött zuhanyt vegyünk a lehűléshez. Ilyenkor is, – mint az esti fürdőnél is – szaunázás előtt és után pótoljuk a kiizzadt vízmennyiséget, fogyasszunk sok tisztított vizet.
TILOS SZAUNÁZNI
- lázas megbetegedés
- magas vérnyomás
- akkut gyulladás
- be nem gyógyult seb
- influenza
- súlyos visszértágulatok
- epilepszia esetén
Néhány dolog, amire figyeljünk szaunázáskor:
- Szauna előtt vegyünk tisztálkodó fürdőt, ne legyen rajtunk smink, fémékszer
- Zuhany után töröljük szárazra magunkat, vizes bőr nem tud izzadni jól
- Ne legyen teli a gyomor, de éhgyomorra és alkoholfogyasztás után se szaunázzunk
- Naponta csak egyszer szaunázzunk
- Szánjunk rá 1 – 1,5 órát
- Fürdőruha viselete nem ajánlott
- A szauna padon használjunk törölközőt/lepedőt
- A papucsot se vigyük be a kabinba
- Töltsük ellazulva, csendben a 10-15 perces menetet, de ne aludjunk bele
- Fokozatosan hűtsük le magunkat hideg zuhannyal szauna után, kezdjük a szívtől legtávolabbi testrészen a hűtést. Előtte friss levegőn hűljünk le egy kicsit.
- Csak zuhany általi lehűlés után merüljünk hideg vizű medencébe
- Pihenjünk legalább annyi ideig, mint amennyit a kabinban töltöttünk
- Maximum négyszer ismételd meg a szauna-menetet
Fenti javaslatok betartásával, biztos lehetsz abban, hogy a szervezeted képes lesz kellőképpen regenerálódni, a betegséget megelőzni illetve a gyógyulási folyamatokat felgyorsítani.
