Arról nem is beszélve, hogy például a covid-járvány egyik legnagyobb rizikófaktora – szakemberek szerint – az elhízás. Véleményük szerint már heti 150 perc (azaz 2,5 óra = napi kb 30 perc) mozgás 20 százalékkal tudja csökkenteni a koronavírus-fertőzés kockázatát.
Szóval fogyni kell! Kellene! Nagyon is! Nemcsak esztétikai szempontból, sokkal inkább egészségügyi szempontból nagyon ajánlott!
Az utóbbi években újabb kutatási eredmények láttak napvilágot, amelyek értelmében már a napfény-vitaminra, azaz a D-vitaminra is számíthatunk a fogyás tekintetében!
Arról, hogy a D-vitaminra rendkívül nagy szüksége van a szervezetnek, már eddig is sokat tudtunk, hiszen az immunrendszer megerősítése, a csontritkulás megelőzése, egyáltalán a csontok egészsége mind-mind a megfelelő D-vitamin ellátottságtól függ. Óriási hatással van egész szervezetünkre, jelentős a szerepe a gyulladások csökkentésében, illetve a krónikus betegségek megelőzésében.
Azzal is tisztában kell azonban lenni, hogy a lakosság közel 90 százaléka – hosszú évek óta – alacsony D-vitamin szinttel rendelkezik, azaz hiányban szenved. Sokan úgy gondolják, hogy a tény, miszerint ez egy nélkülözhetetlen zsírban oldódó vitamin a szervezetünkben, ami a napfény (UV-B sugarak) hatására termelődik a bőrben, már azzal megfelelő szintet érhetünk el, ha a napsütötte időszakokban a napon tartózkodunk. Azonban az alacsony számú napsütéses órák idején, októbertől áprilisig, mindenképpen pótolni kell. A napsütésen kívül természetes források a következő élelmiszerek: tejtermékek, a halak, – szardínia, lazac, tonhal – a tojás, a zab és a máj.
Több tanulmány is rámutatott, hogy a D-vitamin-hiányra elsősorban az idősek és az erősen túlsúlyosak hajlamosak. Norvégiában egy 11 évig tartó felmérésben vizsgálták a fogyókúra és a D-vitamin összefüggéseit. Mintegy 25 ezer személy adatait rögzítették a kutatók, és arra a megállapításra jutottak, hogy nem csupán túlsúlyhoz vezet a D-vitamin hiánya, de a felhalmozódott zsír aránytalanul oszlik el a hason és a csípőn, tehát bizonyítást nyert, hogy a szervezet D-vitamin mennyisége befolyásolja a zsírok lebontását, illetve elraktározását is.
Endokrinológiai kutatások is bizonyították, hogy a szervezet D-vitamin szintje erőteljesen befolyásolja a fogyást: annál jelentősebb mértékű volt a fogyás, minél magasabb volt a személy D-vitamin szintje. És ami nagyon jó hír: a megfelelő D vitamin ellátottság pótlásával a zsírsejtek elsősorban a hasi területről tűntek el!
Ugyanakkor a vitamin befolyásolja a szerotonin szintet is(boldogsághormon), mely az alvás minőségére és a hangulatra is hat, növelésével csökken az étvágy!
Egy több éven át tartó – 4600 idősebb nő körében végzett – kutatás során azt tapasztalták, hogy azok a hölgyek, akiknek a szervezetében magasabb volt a D-vitamin szintje, kevésbé híztak el! Az anyagcserét gyakorlatilag felpörgeti a vitamin, és ettől több kalóriát éget el a szervezet, így gátolja az új zsírsejtek kialakulását, a zsírégetés folyamatát felgyorsítva.
Érdemes tehát szervezetünket folyamatosan ellátni D-vitaminnal! Fontos, hogy a kalcium bevitelét is emeljük, mert a leghatékonyabban együtt fejtik ki hatásukat. És miután tovább fokozza a D-vitamin működését a béta-karotin is, fogyasszunk rendszeresen sárga és piros zöldségeket, illetve gyümölcsöket (répa, rebarbara, sárgadinnye, – pl. a parajban és egyéb zöldlevelű zöldségben is bőven található, hiszen a klorofill kísérőjeként is megjelenik).
A D vitamin szintünket érdemes évente laborban méretni, hogy tisztában legyünk a megfelelő mennyiséggel illetve a hiánnyal is! Szakemberek ajánlása szerint a megfelelő szinthez kb. napi 2000 NE, fogyáshoz napi max. 4000 NE D-vitaminra van szükség, amit célszerű a napfényből, táplálékból és étrendkiegészítőkből magunkhoz venni.
