Ez a gyógynövény az ashwaganda azaz ismertebb nevén az indiai ginseng. Ayurvédikus gyógynövényről van szó, melyet több mint 3000 éve használnak stressz és depresszió enyhítésére, energiaszint növelésére és koncentrációképesség fokozására. Ismertebb összetevői az alkaloidok, szaponinok, a vas és a kolin, a növény gyökere, levelei és termése is felhasználható gyógyászati célokra. Az indiai ginzeng gyökere őrölt, szárított és friss formában is kapható, elrágható vagy tea főzhető belőle, ma már porított és kiegészítő tabletta formában is elérthető.
Az ashwaganda 10+1 jótékony hatása szervezetre
1. Enyhítheti a stresszt, csökkenti a kortizol szintet
Kontrollált humán vizsgálatok kimutatták, hogy az ashwaganda alkalmazása csökkentette a szorongásos zavarokat és az álmatlanságot. Kimutatták továbbá, hogy lecsökkent a kortizol (stresszhormon) szintje azon stresszes vizsgálati személyeknél, akik indiai ginzenget fogyasztottak. Ebből az következik, hogy a ginseng szedése nem hagyja kimerülni, vagyis megerősítheti a mellékveséket és az idegrendszert. Emellett felfrissíti a testet és az elmét, sőt az alvás minőségét is javítja.
2. Csökkentheti a szorongást és a depressziós tüneteket
Néhány tanulmány szerint beigazolódott, hogy a stresszes tünetek enyhülése mellett a szorongásos és depresszív tünetekre is enyhítő hatással volt a napi 600 mg ashwaganda.
3. Csökkentheti a gyulladást
Több állatkísérletben igazolódott a gyulladáscsökkentő hatás, majd embereken végzett vizsgálatok szerint is csökkent a vérben a CRP (C reaktív protein) szint, mely pl a szívbetegségek fokozott kockázatának fontos mutatója.
4. Csökkentheti a koleszterin és a triglicerid szintet
A vizsgálatok a gyulladáscsökkentés mellett kimutatták, hogy az ashwganda csökkentette a vérzsírokat is, mely szintén hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzéséhez.
5. Csökkentheti vércukor szintet
Laboratóriumi vizsgálatok szerint az ashwaganda az izomsejtekben fokozza az inzulinkiválasztást, ezzel javítva a sejtek inzulinérzékenységét. Ebből következően ilyen esetekben a vércukorszint képes csökkenni, normalizálódni is és emellett nem elhanyagolható, hogy csökkenhet a cukorbetegség szövődményei kialakulásának veszélye is. Mivel egyaránt csökkenti a cukorbetegek és a nem cukorbetegek vércukor szintjét is, ezért körültekintően kell eljárni, cukorbetegség fennállása esetén orvossal konzultálni szükséges. Nem cukorbetegeknek otthoni ellenőrzés javasolt.
6. Növelheti az izomtömeget és a fizikai erőnlétet
Nagyobb dózisban alkalmazott ashwaganda egészséges férfiakra gyakorolt hatása a tanulmány szerint: csökkenő testzsírszázalékban, izomerő és izomtömeg növelésben mutatkozott meg.
7. Javíthatja az agyi funkciókat és a memóriát
Az ashwaganda a kutatások szerint képes megvédeni az idegsejteket és az agyat az oxidatív stressztől, a káros szabadgyököktől. Kísérletek kimutatták, hogy napi 300-500 mg javította a reakcióidőt, a teljesítményt, a memóriát és a koncentrációt.
8. Enyhítheti a köszvény (arthritis) okozta tüneteket
Alkalmazása csökkenti az ízületek fájdalmát és gyulladását, és a reggeli ízületi merevséget. Ezen felül energiát ad, illetve erőt és vitalitást, amelyek elengedhetetlenül fontosak a köszvényben szenvedő betegek számára, ahhoz, hogy teljes életet élhessenek.
Az őrölt indiai ginzeng gyökér külsőleges (bőrre való) használata remekül csökkenti a köszvényből származó gyulladást és fájdalmat.
9. Serkenti a pajzsmirigy működését
Az indiai ginzeng segíthet mind a pajzsmirigy alul-, mind a túlműködésben szenvedőkön is adaptogén tulajdonságának köszönhetően. Stimulálja a mellékvese és a csecsemőmirigy működését, amelyek támogatják a pajzsmirigy helyes működését.
10. Immunrendszer erősítő hatású
Serkenti az immunrendszer működését, mivel antioxidánsokban gazdag, így serkenti a fehérvérsejt produkciót és elősegíti az immunrendszer megfelelő működését. Általános jó közérzetet biztosít, mivel csökkenti a stresszt, növeli a vitalitást, javítja az alvást.
Figyelmeztetés: Az ashwaganda a legtöbb ember számára jelentős egészségügyi előnyökkel járhat. Akik azonban már valamilyen krónikus betegséggel küzdenek és/vagy gyógyszereket szednek, mindenképpen javasolt, hogy annak alkalmazása előtt konzultáljanak orvosukkal!
Pl az autoimmun betegeknek nem javasolt az alkalmazása, ide tartozik a RA (rheumathoid arthritis), a lupus, a hashimoto illetve az 1-es tipusú cukorbetegség is. Mivel a pajzsmirigyhormon termelését fokozhatja, ezért az pm betegségekre szedett gyógyszerek mellett sem alkalmazható. Ezenkívül egyes személyeknél allergiás reakciót, fejfájást, emésztőrendszeri problémákat esetleg alvászavarokat is okozhat.
Az ashwaganda hatással van a vércukorszintre és a vérnyomásra is, ezért az erre szedett gyógyszerekkel egyidejűleg nem javasolt a szedésük, csak folyamatos orvosi ellenőrzés mellett.
A gyógynövény terhes nők és szoptatós kismamák számára nem ajánlott!
+1 Tudtad, hogy a stressz hízlalhat is?
Hallottál már a stresszevésről? Netán Te is érintett vagy? Sokan azzal jutalmazzák magukat, hogy egész nap esznek… mert örömöt okoz és tereli a figyelmet a problémákról. Vannak persze akik ilyenkor pont nem tudnak enni, mert összeszűkül a gyomruk és egy falat sem megy le a torkukon… de nem vagyunk egyformák. Mi okozza a stresszevést, és hogy miért jó erre az ashwaganda, megtudhatod ebből a rövid videóból: SOKAT STRESSZELSZ? EZÉRT HÍZOL!
Az ashwaganda beszerezhető webshopokban, drogériákban és gyógynövény boltokban por alakban illetve standard 500 mg-os kapszulázott formában.
