Talán hallottál már róla, hogy létezik adventi böjt – a hagyományos húsvéti 40 napos böjtön kívül -, amelynek célja elsősorban a szervezet tehermentesítése az ünnepek megterhelő étkezései előtt. Éppen most van itt ennek az időszaka, november közepétől egészen karácsonyig.
Most fokozottan érdemes odafigyelni és megszabadulni a felhalmozott salakanyagoktól, azaz méregteleníteni.
Sokan „csak” a húsról, tejtermékekről, cukorról és alkoholról mondanak le ilyenkor, bár már ezzel is nagyon jót tesznek a szervezetüknek. Egy ilyen néhány hetes visszafogott étrend – kalóriadeficit miatt – eleve megszabadíthat néhány kilótól, sőt rászoktathat a minőségi étkezésre. Emellett leszoktathat az esetleges „falásrohamokról” -, arról nem is beszélve, hogy a szervezet így megtisztulva könnyebben állja a sarat az év végi habzsi-dőzsi kihívásaival szemben. Ez a kis böjt-reform képes megváltoztatni az ételekhez való hozzáállásunkat, egészségesebb fogásokkal állunk elő majd mi magunk is az ünnepi asztalnál.
Van lehetőség természetesen arra is, hogy beiktassunk ebbe az időszakba egy rövidebb (10 napos), intenzívebb méregtelenítő szakaszt, amelynek során a bélfalakra felrakódott bélsártól is meg tudjuk szabadítani bélrendszerünket. Egy ilyen tisztítás után javul a közérzet, a tápanyagok és vitaminok felszívódása sokkal hatékonyabbá válik, ezáltal megerősödik az immunrendszer is. Ezekben a covid-verte időkben ez különösen fontos. Természetesen néhány kg fogyás is együtt járhat vele.
Akármelyik intenzitású módszert választjuk is, mindenképpen jót teszünk magunknak. Karcsúbban, fittebben, szó szerint könnyedebben, egészségesebben várhatjuk az ünnepeket, jobban megbirkózik a szervezetünk a finomságok általi kihívásokkal.
Mi a leghasznosabb az egészben?
Hogy az ünnepek után a mérleg mutatója sem fog kibillenni, nem kúsznak fel plussz kilók, és egészségesebben kezdhetjük az új évet!
De ahhoz, hogy megtartsuk a remek formánkat, figyeljünk oda a napi szintű méregtelenítés támogatására. Ehhez javasolt betartani néhány egyszerű szabályt:
- Mielőtt ételhez nyúlunk döntsük el, valóban éhesek, esetleg szomjasak vagyunk – ha egy pohár víz elfogyasztása után elmúlik az „olthatatlan vágy”, akkor megoldottuk a kérdést. Csak akkor együnk, ha valóban éhesek vagyunk!
- Törekedjünk rá, hogy az ételt minden esetben jól megrágjuk!
- Akkor hagyjuk abba az étkezést, mikor „elégedettnek” érezzük magunkat, soha ne együnk annyit, hogy gyomrunk teljesen megteljen étellel!
- Evés előtt és után fél órával ne igyunk!
- Tartsunk megfelelő szünetet (legalább 3-4 óra) két étkezés, hogy a gyomor megpihenhessen!
- Törekedjünk rá, hogy azonos időpontban étkezzünk!
- Sokszor halljuk, hogy 18 óra után már ne étkezzünk. Ha igen, az utolsó étkezés és elalvás között hagyjunk legalább két órát az emésztésre.
Ugye nem is olyan ördögtől való dolog ez a testsúly-optimalizálás?
