Tréfát félretéve, elsősorban a hölgyek számára nagyon fontos, hogy hajkoronájuk egészséges, szép, csillogó legyen, lehetőleg gyorsan nőjön, ne hulljon a normál mértéknél jobban. Sőt ma már az urak is hasonlóképpen gondolkodnak, akiknek van mit félteni …
Tudjuk, hogy a megfelelően összeállított táplálkozásnak óriási szerepe van egész szervezetünk, hajunk, bőrünk egészségének kialakításában. Hiába költünk a legújabb, leghatékonyabbnak reklámozott kozmetikai szerekre, ha táplálkozásunk nem tartalmazza a megfelelő vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket.
Ahhoz, hogy a hajad gyönyörű, egészséges legyen kívülről, belülről is meg kell adni neki minden tápanyagot, olyanokat, amelyek gyakorlatilag megtalálhatók a konyhában! A fehérjék, a vas, az A-, B-vitaminok, a biotin (H-vitamin), omega-3 zsírsavak, a cink, a kalcium … ezek mind elengedhetetlenül szükségesek a haj táplálásához (is)!
Hajunk állapota az egészségünkről is tájékoztatást ad. Ha eltűnik fénye, töredezetté válik, erősen hullik, korpás lesz, biztosak lehetünk benne, hogy valamilyen testi és/vagy lelki probléma okozza ezt az állapotot.
Sokszor nehéz kideríteni a hajprobléma okát, – stressz, rossz fog, hajfesték, légszennyezettség, agresszív sampon, stb. -, de ha néhány tanácsot megszívlelünk, anélkül is tudunk magunkon segíteni, hogy a probléma okát pontosan meghatároznánk… mivel ez sokszor elég összetett és nehéz is a konkrét okot kikutatni. Addig se maradjunk tétlenül! A változáshoz változtatni kell!
1. Töredezett haj
A C-vitamin nélkülözhetetlen a haj egészségéhez, ha megfelelő a C-vitamin ellátottság, a hajhagymák is több vasat és oxigént kapnak.
Az emberi szervezet része a szilícium, amely a kötőszövet felépítésében nagyon fontos szerepet tölt be, valamint a bőr-, haj- és köröm egészségének nélkülözhetetlen eleme, ezért a haj orvosságának is nevezik.
A szilícium pótlásához és ezzel a haj minőségének javításához érdemes sok kölest, zabot, árpát fogyasztani, csalán– és mezei zsurló teát inni.
2. Hajhullás
Nagyon sokan szenvednek kóros hajhullástól, a haj megritkulásától. Ez a jelenség nagymértékben a vérszegénységre, a vashiányra vezethető vissza. Ha nincs kezelve, kopaszodás is bekövetkezhet. A vasnak nagyon fontos szerepe van, energiával látja el a sejteket, a vérben gondoskodik az oxigénszállításról és felelős különböző fehérjék termelődéséért is. Ezért vasat mindig tartalmazzon étkezésünk! Nem nagy feladat, hiszen a zöld leveles zöldségek bőséggel tartalmazzák, az aszalt gyümölcsök is jó forrásai, valamint a bogyósok, mint amilyen a goji bogyó. A hüvelyesek is remek vas-források, különösen a lencse.
Hajhullást az A-vitamin hiánya is okozhat, illetve megfelelő A-vitamin ellátottság hozzájárul ahhoz, hogy a haj rugalmas, erős legyen.
Fogyasszunk sok bétakarotint (A-vitamin elővitaminja), amely bőséggel található a sárgarépában, sütőtökben, zöld káposztában, a sötétzöld leveles zöldségekben, a spenótban, stb.
3. Korpásodás
A hajhagymák anyagcsere folyamatait a B-vitaminok összessége támogatja, szabályozzák a faggyútermelést és csökkentik a korpásodást. A gyulladásokat is meggátolják.
Legjobb B-vitamin források: hal, hüvelyesek, dió-félék, búzacsíra, teljes kiőrlésű készítmények.
Nem maradhatnak ki táplálkozásunkból – az egészséges fejbőr, szép hajkorona vonatkozásában sem – az omega-3 zsírsavak.
A halolaj a hajolaj!
Étkezzünk változatosan, együnk a hagyományosnál több lazacot, heringet, makrélát, de aki nem szereti a halat, az omega-3 egyik legfőbb forrását, választhat az olajos magvakból is lenmagot, dióféléket, chia magot.
+1. Hajnövekedés serkentése
A nők életében van egy (vagy akár több) korszak, amikor nagyon szeretnének hosszú hajat, de azonnal! Az ugye nem megy, hiszen a haj normál tempójában 1-1,5 cm-t nő havonta. Azt is csak akkor, ha a hajvégek nem töredeznek, nem kell megszabadulni tőlük.
Fontos szerepe van a hajnövekedésben a hajhagymáknak, amelyek akkor „üzemelnek” jól, ha megfelelő a tápanyag ellátottságuk. A cink az egyik nélkülözhetetlen tápanyag a hajhagymák számára, mert megvédi a gyulladásoktól és a fejbőrt is egészségesen tartja. Cink hiányában a hajszálak elvékonyodnak és kihullanak.
Természetes cink források: kukorica, tojás, garnéla, osztriga, hús, sörélesztő, sajt, tökmag, mák, lenmag
Amennyiben nem sikerül csupán az étkezés megváltoztatásával a problémát megoldani, forduljunk bátran az étrendkiegészítőkhöz! Azok kiválasztásában a természetgyógyászok, orvos-természetgyógyászok segítenek. Érdemes elvégeztetni egy hajvizsgálatot is egy erre szakosodott hajgyógyásszal.
