Az előző cikkünkben a tavaszi fáradtság hormonális és egyéb okaira derítettünk fényt. Kiderült, hogy két hormon a melatonin és a szerotonin termelődésének átrendeződése okozza az elsődleges problémát, melyet türelemmel kell átvészelnünk. Mit tehetünk még, hogy megkönnyítsük az átállás napjait? 7+1 bónusz tippet is adunk ehhez, de a legjobb, ha az elejétől a végéig szépen sorban kezdjük őket alkalmazni!
1./ Tisztítsuk ki a szervezetünket, támogassuk a máj működését!
A tavasz kezdete az egyik legkiválóbb alkalom a szervezet kitisztítására, vagy a hogy szoktuk mondani a méregtelenítésére. A téli időszakban ugyanis maga a téli életmód okozza azt, hogy sok salakanyagot vagyunk képesek felhalmozni a bélrendszerben, mely akadályozza azt a hatékony működésében. Szabadítsuk meg a szervezetünket a salaktól, a könnyű böjtölésen át a hatékony tisztítókúrák alkalmazásáig. Ezek bevezetése már akár 25 éves kortól javasolt! Az évente kétszer végzett tisztítás – őszi és tavaszi – a prevenció első lépése a betegségek megelőzése és az élethossz javítása felé.
2./ Váltsunk át tavaszi étrendre!
Fogyasszunk egyre több friss zöldséget és gyümölcsöt, azok megjelenéséig pedig csíráztassunk bio magokat – retek, lucerna, búza, brokkoli, borsó stb. Az élet friss hajtásaiban van a legtöbb vitamin és ásványi anyag, hiszen ezek a pici zöld növények még növésben és fejlődésben vannak, amihez a legtöbb hatóanyagra van szükségük. Tegyük bele őket turmix italainkba, turbózzuk fel velük a szendvicset vagy tálaljuk ebédre a frissen sült húsok mellé.
Együnk alacsony glikémiás indexű lassan felszívódó szénhidrátot, – pl zabot, korpát – alkalmazzuk a „tányér szabályt” ebédre fogyasszunk egészségesebb köreteket – pl kölest, bulgurt, hajdinát, barnarizst – kevesebb mennyiségben. Étrendünk több mint felét a zöldségek tegyék ki – nyersen, párolva, grillezve – minden nap!
3./ Igyunk sokkal több tiszta vizet!
A szervezet 60%-a víz – a petesejt még 95%-ban tartalmaz vizet, a csecsemő szervezete még 80%-ban víz, a felnőtt szervezet víztartalma egyre csökken annak következtében, hogy elfelejtjük hogy a legfőbb „táplálékunk” a tiszta víz! Mindent csak megfelelő mennyiségű tiszta vízzel tudunk tisztára mosni – még a ruhánkat és a környezetünket is – nincs ez másképp a testünkkel sem! Testsúlykilogrammonként 30 ml tiszta vizet kell innunk minden nap, ez a MINIMUM!!! Aki fizikai munkát végez, vagy pl nyári hőségben ennek a dupláját kell magunkba tunkolni ahhoz, hogy ne károsodjon a szervezet optimális működése.
Átlag 70 kg testúly esetén 2,1 liter/ nap vízbevitel egészség tudatosoknak KÖTELEZŐ!
4./ Figyeljünk a májunk állapotára!
A máj a központja a nagy méregtelenítési folyamatnak, ezért nem szabad túlterhelni, ha ez megtörtént, akkor tehermentesíteni kell valamint szükséges a munkáját támogatni. Végezzünk egy 2 hetes vértisztító csalánlevél tea kúrát, majd mivel a máj szereti a keserűt, igyunk mezei katáng, gyermekláncfű levél, ezerjófű levél, máriatövismag és aranyvessző teákat felváltva napi 1 csészével. (egyik nap az egyik, másik nap a másik keserű teából)
Akinek nincs ideje teákat főzni, vannak remek májvédő étrendkiegészítők is a piacon, ezeket általában detox néven forgalmazzák. Válasszunk ezek közül a gyógynövény tartalmúakat!
5./ Kezdjünk el mozogni!
Menjünk ki a szabadba és töltsünk minél több időt a természetes fényben, napsütésben! Mozogjunk, sétáljunk, kocogjunk, vegyük elő a bicikliket, túrázzunk! A testmozgás ugyanis élénkíti a vérkeringést, karbantartja az izmokat, ízületeket, csontokat és még az immunrendszerünk működésére is pozitív hatással van. A mozgás elégedettséggel tölt el és jó közérzetet biztosít! Ne csak edzőteremben mozogjunk, hiszen nincs jobb és szebb dolog mint egy jó kis sétát tenni a reggeli harmatos fűben! Erre azonban még várni kell, de amint melegebb lesz jusson eszünkbe!
6./ Pezsdítsük fel a nyirokkeringést!
Jópár évvel ezelőtt még szó se volt a másik keringési rendszerünkről, és a nyirokkeringésről. De mi is az a nyirok? Egyszerűen : szövetnedv. Összetétele az alakos elemek kivételével megegyezik a vérplazmáéval, illetve a sejtek közti tér folyadékéval. Elsősorban vízből, sókból, kisebb részt fehérjékből áll. Termelődése az artériák és a vénák közti nyomáskülönbség következtében jön létre.
A nyirokkeringés élénkítés megtörténik már a mindennapi mozgás bevezetésével is, de aki ezt szeretné fokozni, annak javasolt a reggeli váltózuhany vagy a szaunázás. Aki nem bírja a meleget, annak az infra szauna a másik lehetőség. Az infra szaunában távozó verejték 20 százalékát a szervezetben felgyülemlett koleszterin, tejsav, zsírfelesleg és különféle nehézfémek teszik ki. Szintén fokozza a nyirokkeringést, ha átdörzsöljük a testünket luffaszivaccsal, vagy egy masszázs kesztyűvel. Ehhez a bedörzsölésként használhatunk keringés fokozó rozmaring illóolajat, gyömbért vagy kapszaicin tartalmú készítményeket. Illóolaj tekintetében a 100% tisztaságú doTerra olajok a legmegbízhatóbbak, ezekkel is végezzünk próbát egy testrészen mielőtt bevezetjük a teljes testre való alkalmazást.
7./ Az étrend kiegészítés ma már elengedhetetlen!
Az étrend kiegészítés soha nem helyettesíti a változatos napi étrendet, viszont remek kiegészítő, ahogy a nevében is benne van, arra szolgál, hogy a helytelen táplálkozásból adódó hiányokat pótolja!
Nagyon sokan feleslegesnek tartják még mai napi is, még többen kezdtek már el valamilyen készítményt szedni – pl- multivitaminokat – mert a rohanó világunkban láthatjuk, hogy a gyorskaja, az energiaitalok hosszú távon nem nyújtanak sem energiát, sem egészséget, sem életbiztosítást. A hosszútávú tapasztalat az, hogy akik behatóbban foglalkoznak az étrendjük kiegészítésével vagyis az élethez szükséges hatóanyagok bevitelével, azok sokkal egészségesebben élnek és nem szorulnak gyógyszeres kezelésre.
+1 tipp / Fordítsunk figyelmet a lelkünkre is!
Nagyon fontos az élet minden területén a hit, az alázat, a pozitív gondolkodás. Az utóbbi években rengeteg stressz ért bennünket, ami ahelyett, hogy alábbhagyna, újabb konfliktusokkal fokozódik. Ennek a feldolgozása egyre nagyobb terhet ró ránk, ami csak tudatossággal lehetséges. Ne csak híreket olvassunk, hanem könyveket is! Hallgassunk zenét, fókuszáljunk a kreativitásunkra, legyen énidőnk! Próbáljuk meg minden élethelyzetből a legjobbat kihozni magunk és a családunk számára. Töltsünk együtt a családunkkal, barátainkkal annyi minőségi időt, amennyit csak lehetséges!
