Innentől kezdve nem-kicsit változik meg az életed, beindul – és sok-sok éven át tart – a káosz-effektus.
Innentől kezdve minden változóban: ha eddig az életed irányítását a kezedben tartottad, hát ez most nem így lesz. Egyszerűen van számtalan olyan dolog, amire nem lesz ráhatásod, és mert a gyermeked iránti „szerelem” mindent felülír. Sok minden másképpen lesz, mint szeretnéd, nem alhatsz kedved szerint akármeddig, vagy nem mehetsz el csak úgy otthonról, de még enni sem tudsz mindig akkor, amikor szeretnél!
Ha Te egy un. „született édesanya” vagy, aki számára semmi nem teher, akit az tölt fel igazán, ha a gyerekei és a párja „szolgálatában” állhat folyamatosan, akkor valamivel később, de valójában minden „mami” életében bekövetkezik az a pillanat, amikor úgy érzi, hogy picit meg kell állni. Ki kell szakadnia az állandó körforgásból, és fel kell töltenie a lemerült akkumulátorokat. Szüksége van egy kis énidőre!
Ez persze szinte lehetetlen feladatnak tűnik, hiszen attól kezdve, hogy reggel kinyitod a szemed beindul a gépezet, tele vagy feladattal. Megállni akár csak 10 percre is, szinte lehetetlen. A gyerek és ellátása letehetetlen.
Nézzük, hogy lehet ezen mégiscsak segíteni egy kicsit …
Kezdd a tervezéssel! Tervezz magadnak legalább napi, vagy heti egyszeri énidőt! Tudd, hogy akkor, arra a napi fél, vagy heti 1-2 órára „szabad vagy”, csak arra kell szánd az időt, hogy feltöltődj, relaxálj, pótold azokat a dolgokat, amelyekre vágysz, de a gyerek mellett kivitelezhetetlen.
Mi minden lehet ez?
- Nevess egy jót: ez a legjobb „töltő-anyag”, mindig kéznél van, javít a hangulatodon és bizonyítottan stressz csökkentő! A youtube-on biztos találsz olyan videot, vagy filmet, amin jóízűt tudsz nevetni
- Ha számodra az jelent igazi kikapcsolódást, hogy egy kis ideig csendben szemlélődj maximum a madarak csiripelését hallgatva, akkor tedd azt, amikor a gyereket leteszed aludni. Ne facebookozz, ne telefonálj, ne rohanj bekapcsolni a mosógépet és ne is mosogass el – nem! Ülj ki a teraszra egy finom kávéval és relaxálj!
- Ha inkább felnőtt társaságra vágysz, akkor egy-két telefonbeszélgetést is lebonyolíthatsz, de ilyenkor ne a napi – gyerekkel kapcsolatos, vagy egyéb – gondokról beszélgess!
- Mindeközben egy kis endorfint is csempészhetsz az életedbe 1-2 kocka jó minőségű étcsokival, a naposabb oldalon – ha sikerül kicsit kiülnöd, érjen a nap!
- Ha van, aki vigyáz közben kicsit a gyerekre, – és ha nincs, akkor szervezd meg, hogy legyen! – juss el a körmöshöz, fodrászhoz, kozmetikushoz, esetleg masszázsra – nagyon jól fog esni!
- Ha olyan szerencsés vagy, hogy azt is sikerül elérned, hogy hetente rendszeresen legyen „kimenőd”, érdemes olyan programról gondoskodni, ami minden héten ismételhető és boldogan részt veszel benne: jóga, zumba és/vagy akár egy rendszeres dumcsi-parti a barátnőkkel!
Az édesanyák saját magukra fordított ideje nagyon sok mindenre megoldás lehet, megszabadíthat a türelmetlenségtől és az ingerlékenységtől, vagy akár a párkapcsolati nehézségektől.
Fontos annak felismerése a család részéről is, hogy a „mami-énidő” nem az édesanyák önzése, sokkal inkább mentális egészségük biztosítéka. Ha az egész nap csak a kakis pelenkákról, az etetésről, a házimunkáról szól – egy idő után a legodaadóbb anya is kimerül, frusztrált lesz és talán még a gyerekének sem tud kellőképpen örülni, szó szerint siratja az „előző” életét.
Persze az énidő mellett nagyon nagy szükség van a család támogatására, a terhek rendszeres megosztására. A mamiknak nem szabad szégyellni segítséget kérni, ha már úgy érzik nagyon tele a puttony! 😊
Teljesen egyértelmű, hogy – mint ahogy az élet minden területén, úgy itt is – a kibillent egyensúlyt, ami az egyoldalú terhelés következménye, időnként helyre kell állítani.
